误区之五：运动强度越大 ， 运动越剧烈 ， 减肥效果越好
只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪 ， 这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量 ， 因此脂肪消耗得快 。运动强度增大 ， 脂肪消耗的比例只占15% 。因此 ， 轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100？124次/分钟的长时间运动是最有利于减肥 。
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