八个喝水新招快速缓解8种不适症状( 三 ) _不适

三、餐前一小时饮水。
早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
四、空腹宜用温开水。
水过冷、过热都会刺激胃黏膜，牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。
五、进餐喝汤舒胃肠。
进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。
每天至少喝四次水别等口渴再喝水
矿物质水中含有锌、碳酸钙、钾、钠、镁等，对人体补充微量元素和清理肠胃有很好的帮助作用。矿物质水浴属于外疗法，采用的是典型的复合型矿物泉水，含有多种活性作用的微量元素，可以辅助治疗肠胃疾病、痛风，通过肾脏及汗腺排泄有害物质的沉积；具有减肥、护肤养颜、恢复体力之功效。
很多人只有口渴的时候才想到要喝水，对此特别提醒，千万不要等口渴时才想到猛喝一大杯，最好养成定时饮水的习惯。
建议每天至少喝四次水：
早晨起床后喝一杯水，可冲淡变稠的血液，有利排出体内毒素，润滑肠道，有利于排便；
上午10点钟和下午4点钟左右各喝一次水，以补充上午和下午活动消耗的水分；
晚上就寝前1小时内喝一次水，以补充夜间睡眠消耗的水分。
多喝矿物水有效排肠毒
大清早：喝杯暖水清肠胃。
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯加热的矿物质水，有助促进肠脏蠕动，从而产生便意，帮大肠进行一次大扫除，肚腩当然不再有。据说这个时间段喝水法是不少明星瘦身成功的方法。
午饭时段：餐前饮水减食量。
尝试每餐前尽量饮一杯温矿物质水，一来可以填饱腹部，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
下午茶时段：闻花香，饮温水，戒零食。
下午茶时，食欲发作，薯片、曲奇、汽水都是致肥美食，热量高过一顿午餐。不妨尝试在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。将10毫升无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。喝下一杯温矿物质水，为身体保湿排毒。
晚餐时段：喝水瘦身。
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是喝水的同时要借摄取蛋白质和新鲜蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜为主，热量低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼。据说，有人试过一个月内瘦10磅。

八个喝水新招 快速缓解8种不适症状( 三 )

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