冬季切忌不要受伤( 三 ) _冬季

目前推荐的维生素D摄入量是每天600国际单位，但有人认为这种推荐剂量较低，已经过时了。
根据最新的研究，大多数儿童和成人每天至少需要1000国际单位，慢性背痛的患者每天至少需要2000国际单位，或者更多的维生素D 。
【冬季切忌不要受伤】维生素D的补充通常没有副作用，而且平均下来，每天的花费也不多。
因此冬天出现腰背痛的人不妨考虑在冬季补充适量的维生素D 。
冬天三个部位最易干裂
嘴唇和手指都暴露在空气中，直接面临寒风的摧残，引起皮肤水分丢失，而脚后跟因为皮肤厚实粗糙，维生素含量少，走路经常摩擦这个部位，所以往往也容易干裂。
针对这三个部位，冬季防干裂有不同的招数。
抹唇膏前先喝温水：润嘴唇最经济实惠的方法是抹香油或者凡士林，可以软化死皮，保持嘴唇的温度和湿度。
也可以抹蜂蜜，具有很强的保湿嫩肤效果，而且它的亲和力很强，十分适合唇部的滋润和保护。
切忌在嘴唇干燥的时候舔嘴唇，因为舌头上的唾液里含有淀粉酶等物质，舔在嘴唇上，水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。
在涂抹润唇膏之前最好先喝口温水湿润一下嘴唇，软化死皮后润唇膏能越过死皮滋润唇部皮肤。
泡手泡脚水里加醋：手指和脚后跟可以在晚上一起保护。
每晚用温水加上一些醋，浸泡手指和脚大约15～20分钟，泡软角质层，然后用含有维生素E的油脂厚厚涂上一层，之后戴上手套或裹上保鲜膜大约40分钟，可有效补充水分、滋润皮肤，最后再涂上一层就可以睡觉了。
白天也要注意保持滋润，早起之后别忘了呵护手脚，给手脚涂上滋养霜。另外，防风和保暖也是防干裂的必要措施。
多食用含胶原蛋白和维生素的食物，比如肉皮、鸡爪、西兰花、银耳等也有助缓解皮肤干燥。
结语：在这个寒冬，我们要提前做好御寒的准备，避免病魔侵袭我们的健康。

冬季切忌不要受伤( 三 )

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