聪明女人也易犯的10个饮食减肥误区( 二 ) _误区

Tips：将减肥苏打换成无脂牛奶，因为这类食物富含蛋白质，比起减肥苏打更容易让人觉得满足。选择绿茶也不错，除了抗氧化功能和植物营养素，还能提升新陈代谢速度，相当适合平时饮用。
误区七：沙拉一定是健康的
选择绿叶蔬菜的沙拉是很好的开始，但是沙拉要怎样才能健康呢？沙拉是否健康取决于你的沙拉酱是否健康。
Tips：选择绿叶蔬菜，但是千万别选择那些加了蛋黄酱的沙拉，选择加了玉米脆片或者是卤汁类的食物，醋也是很好的选择。如果你需要更有凝固感觉的沙拉酱汁，选择低卡路里和低脂肪的酱汁。
误区八：吃饭的时候做其他事情
很多时候我们很自豪自己能够一心多用，但是吃饭的时候一心多用真的相当不好。人体内的血液在吃饭的时候应该主要在胃部流动，如果做其他事情很容易导致消化不良，长期下来对肠胃不好，很易导致肥胖。
Tips：当吃饭的时候关掉那些电子设备，也别刷微博啦。吃饭的时候要细细咀嚼，帮助消化食物。离开椅子，别去查看你的email，我们的身体才能感觉到你在真正进食，准备好消化食物。
误区九：只吃新鲜的食物
吃那些在农贸市场售卖的新鲜水果蔬菜能够让你营养更丰富，但是如果他们在冰箱里冻过，你最好谨慎选择你的食物哦！
【聪明女人也易犯的10个饮食减肥误区】Tips：在冰箱里储存蔬菜和水果的时候用袋子装好。很多时候大家对冰冻蔬菜有错误认识，如果是那种收获后立刻冰冻的蔬菜水果，其实还是能够保存足够的营养。你可以把它们放在冰箱里放几周，放入微波炉，加热就可以吃了。
误区十：不坚持保证足够的睡眠
事实上累的时候很难去拒绝高热量食物。研究表明当他们扫描了12个人的脑部关于高卡路里和低卡路里食物的影像之后，发现这些更困的人看到了脂肪多的食物时候，他们的脑部活动主要集中于前额皮质，这部分的脑子主要负责脉冲控制，这也证明了的确睡眠不足的人很容易受到高热量食物的诱惑。
Tips：还是要坚持多睡觉，当我们有足够的睡眠时，我们能够抵抗那些食物的诱惑。那么正常人每天要睡多久呢？这完全取决于你自己，不少人5小时就足够，也有人8小时，只要你自己觉得不困即可，当然也要注意别过量。

聪明女人也易犯的10个饮食减肥误区( 二 )

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