保护关节健康远请离这些祸害你的坏习惯( 二 ) _你的

长靴再长，裙子保暖性再好，膝关节长期暴露在冷空气中，最容易受寒，日久天长，还会使膝部血液循环不好，腿部血管痉挛，最终患上关节炎。关节的保暖非常重要，不仅是衣着方面，还包括夏天时少吹空调；运动后不能因贪凉洗冷水澡；经期要特别注意防寒等。
Josepine是登山爱好者，几乎爬尽了中国的大小名山。但当问到Josepine的近况时，她一脸的无奈：“我的身体一直挺结实，爬山时总是在最前面，即使有点累，也能很快恢复。但是，那已经是好几年前的事了。慢慢地我感到似乎不如以前轻松，特别是下山时！膝关节乃至整个腿都会发胀，需要很久才能恢复。终于有一次，我因为嫌麻烦没有用登山杖，结果双腿就严重水肿，一个星期都没消肿，再也不能爬山了。”
虽然不影响基本的行走，但从此不能再爬山，这让Josepine懊恼不已。如果没有正确使用双腿，登山时地心引力的作用会让人体对膝关节的压力增加4-5倍。髌骨、半月板和关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。登山，特别是下山时，必须要使用登山杖增加支撑点，这样不但可以有效减轻膝关节压力保护膝关节，还可以避免摔倒，使登山更加安全。
可怕的蝴蝶效应
不只是膝关节，对女性而言，一生中或多或少都会受到关节疼痛的困扰。特别是久坐不动的办公室女性，关节疼痛常悄悄上身，风温和类风湿似乎对女性也特别“眷顾” 。
Gigi几天前因为天气变化得了感冒：“我本来身体就不大好，感冒是家常便饭，所以就只是像往常一样，吃了点感冒药。”Gigi回忆起来仍然心有余悸：“1周后感冒症状没有了，却全身酸痛。我用了些止痛药，虽然暂时缓解了症状，但停药后很快就复发了。我去医院查了几项风湿因子，医生告知我，是风湿性关节炎发作。”说到这里，Gigi一脸困惑：“感冒和风湿有什么关系啊？我从来不知道感冒这么可怕。”风湿性关节炎是由链球菌感染所引起的，当人体感冒时，其抵抗疾病的能力及自身免疫力下降，就容易感染链球菌，引发风湿性关节炎。
受寒、淋雨和受潮，是类风湿性关节炎的诱因。长期加班熬夜的女性患上类风湿性关节炎的几率颇高，原因就是在压力较大的工作环境下，人体会因紧张而导致内分泌功能失调，各种激素或其代谢产物会对类风湿关节炎的发病和演变产生影响。所以，无论是风湿还是类风湿，最重要的都是预防，其次要及时治疗各种感染，防患于未然。另外，不管平时工作有多忙，都要有一定量的运动，持之以恒，不仅可以保持膝关节的活力，更有利于保持心情愉快，提高免疫力。
排卵期运动关节更容易受伤

保护关节健康 远请离这些祸害你的坏习惯( 二 )

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