4、按摩肌肉
脚和腿部的抽筋是非常不舒服的，而且这种痛苦经常会将你从惊吓中唤醒 。当抽筋的时候，你可以对抽筋的肌肉进行按摩或者让你的助手对抽筋的部位进行摩擦以便改善血液循环 。
5、注意睡姿
如果孕妈妈睡姿不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，这个时候就容易引起肌肉“被动挛缩”了 。所以到了孕晚期，我们建议孕妈妈采取左侧卧，这样不但利于缓解抽筋，还有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效 。
6、注意保暖
腿部受凉也是抽筋的一大因素，所以孕妇要注意保暖，不要让自己受凉了，特别是脚部 。另外还要保证腿部血流畅通，所以准妈妈不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底鞋 。

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