5、踏车：仰卧床上，两臂向上伸半圈，如握车把状，再将两腿上抬至一定高度，轮流屈伸，模仿踏自行车的运动姿势，连做30秒后，稍停片刻，再继续操作，可做3～5次 。注意动作要轻快，不要使猛力，屈伸的幅度可由小到大，量力而行 。
结语：你的膝关节健康吗？要好好呵护你的膝关节哦，别让它过早变软了！(文章原载于《健康文摘》，刊号：2012 第4期，作者：张献怀，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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