2.红枣：非血红素铁 ， 含量对比红肉也不高 。但炖煮红枣有利于增加消化液、改善消化功能 ， 同时含有促进铁吸收的维生素C和B族 ， 从消化吸收角度 ， 对预防和改善贫血有帮助 。
吃水果蔬菜 ， 能帮助减轻贫血么？

虽然植物性食材提供的非血红素铁含量比较有限 ， 但是它们的辅助铁吸收、代谢的功能非常强悍：
1.果蔬中富含的有机酸和维生素C ， 有利于非血红素铁的吸收 。
2.绿叶菜中的叶酸能够帮助预防恶性贫血 。
3.富含杨梅素的水果 ， 例如樱桃、番茄、葡萄、红提、山楂、龙眼、草莓、猕猴桃等 ， 能够帮助平衡体内铁的分布和代谢 ， 对孕妈妈改善贫血有益 。
补铁药物饭前饭后吃?
建议如果没有特殊情况 ， 最好在刚用餐完毕的时候服用 。
1.饭后服用能够减少铁剂对胃肠道的刺激 ，  。
2.铁剂需要在胃酸的帮助下才能更好被吸收 ， 饭后胃酸分泌量最大 。
3.铁剂与食物混合后 ， 会缓慢进入小肠 ， 而不是大剂量同时到达小肠 ， 造成吸收功能跟不上 。
补铁的时候哪些食物是需要忌讳的?
1.茶、咖啡、巧克力等含有大量单宁物质 ， 不利于铁的吸收利用 。建议补铁期间少吃或不吃 。
2.可乐富含磷酸 ， 不利于铁的吸收 。
【孕期出现贫血症状，该怎么补血呢？】 3.葡萄籽胶囊 ， 茶多酚补充剂等大部分酚类抗氧化物质也不利于铁的吸收 。

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