如何安然度过孕期？最折磨准妈妈的竟是这些事儿( 二 ) _怀孕注意事项

4）腹部下坠或腰酸
很多孕妇会感觉到孕晚期腰酸、腹部下坠感，晚上休息时更为明显，虽然不是疼痛，但也会很不舒服。这是由于孕晚期出现了生理性宫缩所致。到分娩前1-2周，子宫收缩的频率和强度都会增加，每次宫缩持续时间约10-20秒，一般不会超过30秒；每次宫缩间隔时间较长，且往往没有特别的规律，有时1天仅出现几次或仅在短时间内有规律。
这时候要做的就是让准妈妈保持平和的心态，可以做深呼吸，使全身放松；宫缩时用手轻轻抚摸腹部发硬的地方，可以让准妈妈休息或改变姿势。注意坐卧姿势正确也是缓解疼痛的关键，准爸爸可以提前为准妈妈准备舒适的靠垫。
5）耻骨联合区和下肢疼痛
进入孕晚期，由于卵巢分泌松弛素和胎头下降压迫的原因，有些准妈妈会感到耻骨联合区和坐骨神经压迫引起下肢疼痛，有的准妈妈在床上翻身或起身时会出现局部疼痛，以前做起来非常轻松的动作都会变得很难去完成，这即为耻骨联合疼痛，严重时可发生耻骨联合分离。若坐骨神经压迫引起的下肢疼痛,会让孕妈坐卧不安、活动异常、行走困难。
耻骨联合区或坐骨神经压迫引起的下肢疼痛，轻度是可以忍受的。如果做某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作，要减少活动量。但如果耻骨联合分离严重或坐骨神经压迫引起下肢疼痛剧烈，可导致韧带拉伤、水肿，孕妈就必须卧床休息。耻骨联合区或坐骨神经压迫引起下肢的疼痛缓解要到产后,多数人分娩后疼痛明显缓解,2-3周疼痛消失。
6）尿频与便秘再次来袭
医学上将宝宝双顶径进入骨盆入口平面称为胎儿入盆。初产妇可在预产期前2-4周内胎头入盆，经产妇多在分娩开始后入盆。入盆后孕妇会感到子宫的最高部有所下降，孕妇会感觉上腹部轻松了许多,呼吸也轻快了，胃口也好了，但同时由于下降的子宫压迫膀胱和直肠，而出现了小便次数的增多，还经常会便秘。
准妈妈排尿时可以将身体前倾，这样将会促进尿液从膀胱排除；对于便秘，饮食中要增加粗纤维食物，便秘严重者可在医生指导下采取药物治疗。

如何安然度过孕期？最折磨准妈妈的竟是这些事儿( 二 )

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