3.选择锻炼时间
运动是燃烧脂肪的最佳方式 。但是 ， 运动不是盲目地进行的 ， 运动方式和运动时间都会影响减肥的效果 。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间 ， 而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量 。
4.不要依赖安眠药
【保证睡眠充足 睡眠越多脂肪不会囤积】现代人的生活压力大 ， 失眠也就是常见的情况了 。很多女性朋友选择服用安眠药来摆脱失眠的痛苦 。失眠 ， 不仅会让你精神不振 ， 还会毁掉你的瘦身大计 。但是 ， 服用安眠药会产生依赖性 ， 对身体健康也非常不好 。建议睡前喝一杯低脂牛奶 ， 这样能更好地入眠 。

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