内衣穿戴不当易患乳腺病( 二 ) _穿戴

此外，对于现在流行的塑身内衣和紧身内衣也应该少穿，因为会压迫乳房，如果女性每天穿紧身内衣超过4小时，则会对健康很不利。
怎样戴胸罩
后扣式：1、将肩带套上两肩，上身前倾。
2、双手托着罩杯下方，将乳房完全套进罩杯内。
3、双手扣好背后的搭扣。
4、挺直上身，将罩杯外围的肌肉也推进罩杯内。
【内衣穿戴不当易患乳腺病】5、调整肩带长度至松紧适中。
前扣式：1、身体向前倾，然后双臂穿过肩带。
2、将乳房完全套入罩杯内。
3、扣好前扣，然后将罩杯外围肌肉推进罩杯内。
无肩带式：1、身体前倾，扣好后部搭扣。
2、将乳房及外围肌肉完全套入罩杯内，然后调整罩杯下缘位置，并确定胸围不移位。
简易自测乳房
看：面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳。
卧：平躺，右肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。
拧：以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。
乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9～11天。
此检查每月坚持一次，若发现双侧乳房不对称，或有肿块和硬结，以及质地变硬，乳房有水肿、凹陷，乳晕有湿疹样改变，应立即去医院检查。

内衣穿戴不当易患乳腺病( 二 )

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