A：一般人必须持续45分钟的密集运动，才会开始产生减肥的效果 。据估算，一位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后，才能减掉1公斤的脂肪 。
何况剧烈运动后，往往胃口大开，不经意吃下更多的东西 。想减肥就要有定期、规律但不过度的运动 。最理想的是每周平均做3个小时的运动，也就是说隔天做1小时运动 。
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