10种错误的走路方式会引致你受伤( 二 ) _错误

走路是习以为常的事情，多起身到外面走走，这对我们的身心健康非常有益，但是，如果我们一直在用错误的方式走路的话，可能不能健身，还会引致你受伤！
10种错误的走路方式会引致你受伤
4、手臂不动
有些人走路时双臂不动，或者笔直挥动双臂，导致走路时双手会变得肿胀。正常情况下，走路时挥臂是为了平衡双腿的运动，如果有效摆臂，运动者不但可以走得更轻松，而且会获得更大的动力。相反，如果像钟摆一样笔直挥动手臂，会降低速度。
走路时怎样正确挥臂？专业的做法是将手臂弯曲90度在身体两侧自然摆动，其前后摆动的次序与同侧的脚的运动恰好相反。
5、“鸡翼式”摆臂
有些人走路时摆臂过于明显，甩动的幅度超过了身体中线，甚至经常打到身边经过的路人；还有的人也许不会超过中线，但上甩高度过大，超过了胸部，甚至达到下巴、鼻子的高度。
如何改变这种错误的走路方式，你需要时刻提醒自己将手肘紧锁在身体边缘，然后自然随步伐摆动手臂。向前摆臂时，注意手上下不能超过胸部高度，左右不能逾越身体中线。摆臂可以增加走路的动力，如果挥臂得当，前进速度会更快。正确的摆臂可以确保所有动力都用来推动脚步前进，而不是浪费在前后摆动上。而且，错误的手臂挥舞看起来还很傻。
6、低头行走
有的人走路总是盯着地板，低头看着双脚。改变方法很简单，记住先前看！科学的走路姿势是抬头挺胸，下巴与地面平行，这有助于走路时的呼吸，而且正确的体态可以确保你的背部、脖子或者肩膀出现病痛。走路时双眼应该着眼于3到6米的距离处，这样你可以避开路上的障碍物，运气好还可能捡到钱！
走路是习以为常的事情，多起身到外面走走，这对我们的身心健康非常有益，但是，如果我们一直在用错误的方式走路的话，可能不能健身，还会引致你受伤！
10种错误的走路方式会引致你受伤
7、身体倾斜
最常见的走路时身体倾斜就是“寒背”，身体前倾超过5度就不属于正常范围。此外部分人也可能后倾或者偏向身体某一侧。这些动作都可能引致背痛，而且对加快走路速度没有好处。
要改变身体倾斜的行走惯性，可站直身体，放松肩膀，抬起下巴与地面平行，收腹提臀。人体的背部原本就有曲线，你无须强迫它改变形状。可通过仰卧起坐加强腹部肌肉，这类运动有助你站得更直。
8、不当着装
如果晚上穿深色服装运动又没有反光设备或者保护装，或者穿得过多或者过少，最后导致出汗或者着凉，都不是适合走路健身的服装。你还需要戴上一顶帽子。

10种错误的走路方式会引致你受伤( 二 )

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