怎样“穿”出健康？
健康鞋子的标志：
1.鞋头高：最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0 。5~1cm的空间让脚趾活动 。
2.鞋身硬而宽：避免左右晃动 。鞋子的宽度不能太窄，应该有0 。5cm的活动空间 。
3.足踝下方皮质要软：鞋后跟部分一定要硬，这样才能保护双脚 。
除此之外，还要注意：
挑好买鞋时机：
要买鞋最好在下午3~4点的时候，这时的脚会比较涨，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚 。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买 。
新鞋要加软鞋垫：
穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减少脚底承受的压力 。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3~5cm最适宜，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重，鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸 。
高跟鞋不要每天穿：
喜欢穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超过2小时，以免影响健康 。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳 。
适当使用贴止滑、防震垫：
穿凉鞋时，可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，可以减轻足底承受过大压力 。
回家要常按摩足部：
【这六种鞋子 美丽之外还有伤害】穿高跟鞋由于体重压力累积下来的伤害，会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛，久而久之，此部位的骨头和关节就会提早退化 。经常做足部按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，缓解足部及腿部的疼痛 。

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