第四，低血压患者也不适合午睡，因为午睡会降低血压？其实这种说法也没有科学依据 。一般来说只要保持空气流动，不要压迫到胸口的睡觉都是没有问题的，反而一天之内血压最低时候是凌晨 。
第五，有睡眠问题的或者夜间容易失眠的不宜午睡，其实还真是也许你会问：明明我晚上都睡不着，白天还不让补觉，你这不是找打嘛？
先别激动！事实上，一般人体最佳午睡时间是下午2点-4点，2点恰恰是人体最容易犯困，但这个期间对于那些失眠患者，若一睡就一两个小时，那么到了晚上还真会迟迟无法入睡 。所以，白天难得有睡意，但还得将守住号这个困劲儿，若实在想打盹，建议睡15-20分钟较为合适，还能有效防止自己进入深度睡眠 。
放心午睡，午睡只是人体的正常生物钟表现
正如我们前面说的，午睡是人体发出需要休息的信号 。这时候如果没有要紧事情的话不如顺从身体的意思去小睡片刻，午睡等于慢性自杀也纯属忽悠，请大家放心午睡就是了 。只不过午睡也是有一定的“技巧”的 。
如何午睡才科学？
1、不要趴着睡 。由于条件限制，很多人选择趴在桌子上睡午觉，其实这样对身体健康是非常不利的 。不仅容易压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，达不到使身体得到休息的目的，而且这样的睡姿容易使颈椎和腰椎过度弯曲，引发肌肉紧张，甚至造成局部缺血 。
2、午睡时间不宜过长 。午睡时间以半小时至一小时为宜 。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服，容易出现头晕等症状，还会影响夜间休息，扰乱生物钟 。
如果因为午睡过长，导致有身体不适的状况，建议起来适当活动一下，用冷水洗把脸，可以喝杯温水，慢慢调节适应，一段时间后就会好转 。
3、午睡不是哪儿都可以 。不要觉得午休时间短，在哪儿睡都可以 。人在睡眠中体温调节中枢功能减退，容易感冒受凉所以不建议在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉，也不要对着空调、风扇睡觉 。有条件的话，可以盖一条薄毯再睡 。
4、午饭后最好隔15-20分钟再睡 。需要提醒的是，午饭后不宜立即睡觉，最好间隔15-20分钟左右再睡 。因为吃饱后，大量血液流向胃以加速消化，这时候大脑供氧明显下降，如果马上入睡，可能会引起脑供血不足 。
5、午睡一定要注意保暖，不少人午睡时候不喜欢盖被子，但是睡眠时候人体调节温度的能力就减弱 。睡眠时候如果不注意保暖的话很容易感冒，这就得不偿失了 。
【中午不睡下午崩溃 科学午睡有技巧】
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