2、没搞清自己吸烟的真正原因
每个烟民都有促使自己吸烟的原因 ， 有的出于社交的需要 ， 有的为了减轻心理压力 ， 有的则为了追求时髦 。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时 ， 你就会去寻找其他无危害的方法 ， 来代替香烟 。
3、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑
怕取消于是不敢公开宣告自己要戒烟 ， 只是暗暗下决心戒烟 。这就陷入了孤军作战的境地 ， 很难戒烟成功 。所以 ， 戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助 ， 并提醒周围的人 ， 你戒烟也是为了大家的健康 ， 希望得到他们的鼓励和支持 。事先向大家打个招呼 ， 把你戒烟的消息传出去 ， 这样 ， 同事、客户就会体谅你 ， 而不再向你递烟 ， 也就少了许多尴尬 。开个家庭戒烟“发布会”如何？让妻子、孩子配合你 ， 演练拒绝香烟时的言谈举止 。例如 ， 可坚决而有礼貌地说：“谢谢您 ， 我不吸烟！”
4、“我就吸这一支”
对大多数人来说 ， 即使已经几个星期没吸烟了 ， 但仍不能说戒烟成功 。此时 ， 只要点燃一支烟 ， 以前所做的一切就会化为乌有 。因为一旦吸了一支烟 ， 你就会有更强烈的冲动去吸第二支 ， 于是又重新开始了吸烟 。这种“我就吸这一支”的危险想法 ， 在情绪低落和无所事事时特别容易产生 。

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