晚上睡觉开灯的五大危害小心长期开灯睡觉竟然致癌( 二 ) _开灯

医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。
而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。

5、开灯睡觉有损健康
不少人或者害怕黑暗，或者睡前看书懒得关灯，于是习惯于开灯睡觉。这种习惯很不好，不但浪费大量能源，还会对自己的健康造成危害。
不少人或者害怕黑暗，或者睡前看书懒得关灯，于是习惯于开灯睡觉。这种习惯很不好，不但浪费大量能源，还会对自己的健康造成危害。
因为人的作息是有规律的，人的生物钟是在长期的自然选择中形成并继承下来的，“天黑睡觉”是一种生活的常规，如果破坏这个常规，人体就会感到不适，产生功能的紊乱。开灯睡觉，由于光线的刺激，人在睡眠中也会感到光的压力，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。
【晚上睡觉开灯的五大危害小心长期开灯睡觉竟然致癌】 其次，研究发现，长时间开灯睡觉还能够引发体内一种名为“褪黑激素”的物质分泌，能够使人体的免疫功能降低，使人更容易罹患各种疾病。
另外，开灯睡觉还会对人的视觉系统形成持久刺激，造成伤害。尤其是儿童，长期开灯睡觉，对视力的发育很有害。

如何减少开灯睡觉的危害？
戴眼罩
如果晚上睡觉时，像路灯、车灯等不能让自己处于黑暗的环境中入睡，应将窗帘拉上，必要时可以带上眼罩。
用暖色小夜灯
如果晚上一定要开灯睡觉的话，最好是开一些暖色系灯光的小夜灯，像红色或橙色的灯，这样的灯光线比较柔和。

晚上睡觉开灯的五大危害 小心长期开灯睡觉竟然致癌( 二 )

猜你喜欢

晚上睡觉开灯的五大危害小心长期开灯睡觉竟然致癌( 二 )