对于轻度颈椎病的患者和希望预防颈椎病的人来说，对抗性活动就是最好的选择 。简单来说，对抗性活动就是对自己日常经常做的动作“反其道而行之”，抵消长期保持一个姿势对颈椎带来的不良影响 。比如，经常伏案工作的人，可以稍微把电脑显示器垫高一些，使自己在用电脑时保持微微抬头的姿势 。不过，对经常使用电脑的人来说，电脑显示器的高度还是以与自己视线水平为宜 。另外，羽毛球、放风筝、蛙泳都是对颈椎有益的活动 。严重颈椎关节错位，尤其是压迫到脊髓的患者，不适合进行以上的对抗性活动，以免进一步加重错位情况，甚至导致截瘫 。
“高枕无忧”是误区
提到造成颈椎病的诱因，很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留意到睡觉时枕头的影响 。实际上，人的一生中有三分之一的时间都在床上度过，也就是大约有三分之一的时间和枕头“亲密接触” 。
俗话说“高枕无忧”，其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧 。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响 。不仅如此，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求也不一样 。
如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担 。如果白天伏案工作8小时，晚上再“低头”睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头工作，很容易引起颈椎病 。
同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，“对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的 。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利 。
枕头色泽鲜艳易烦躁失眠
枕头的颜色跟睡眠时有很大关系的 。其实，不仅仅枕头的颜色，还有卧室里的颜色直接影响睡眠质量 。
心理学家以及颜色治疗学家认为颜色能够极大地影响心情和行为 。直觉上我们根据颜色来描述感觉，热情的红色、忧郁的蓝色或嫉妒的绿色，这些表达都是表明颜色是怎样影响我们的情绪，一个美国人对囚犯的心情研究发现：当牢房墙漆成淡粉红色时，他们的心情变得更加平静和更易于控制，如果说颜色能对罪犯产生那么大的缓和效应的话，对于卧室的颜色会影响人们的睡眠质量就是顺理成章的事了 。
颜色对于每个人的影响都不同，但对颜色的定性和一个特定颜色的背景和色调怎样改变一间房间，还有个总的原则 。柔和色调最适合于卧室，也就是说枕头的颜色最好也是柔和的颜色 。使人暖和的粉红色，使人温柔的樱桃红色，使人平静的淡蓝色，使人放松的淡绿色都是给人休息的卧室卧具颜色的最佳选择 。

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