孕妇补充叶酸是越多越好，还是适而可止？( 二 ) _叶酸

3、蛋黄
叶酸含量：121(微克/100克)
鸡蛋内的叶酸主要存于蛋黄中，由于平时忌讳食用，且其胆固醇含量较高，仅建议将其叶酸含量算入额外补充的范围内，不宜以食用蛋黄作为摄取叶酸的单一来源。
4、胡萝卜
叶酸含量：67(微克/100克)
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，可说是女性的饮食美容圣品;此外，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。
5、奇异果
叶酸含量：30(微克/100克)
奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
6、牛奶
叶酸含量：20(微克/100毫升)
【孕妇补充叶酸是越多越好，还是适而可止？】 牛奶不仅含有高量的钙质，叶酸也是其中重要的营养成分，一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯，才足以应付一天所需。

孕妇补充叶酸是越多越好，还是适而可止？( 二 )

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