均衡饮食，严控孕期血糖！( 二 ) _血糖

（1）汤（2）菜（3）蛋白质（4）最后主食。增加膳食纤维：多摄入绿叶蔬菜、魔芋、芹菜、豆制品、菌菇类。增加蛋白质，肉类最好以白肉为主（鱼虾海产品富含DHA）。
孕期一定要保证适当参加室外活动，尤其是餐后散步，或上肢运动，每天至少30分钟。注意晒太阳，增加钙的吸收。注意检测血糖，本人体重，胎儿增长情况。孕期不仅仅关注血糖的指标还要注意体重增长范围 :孕前消瘦者0.3Kg/周 ,孕前体重正常者 0.4Kg/周孕前超重或肥胖者0.5Kg/周。
血糖控制理想目标 :空腹＜ 5.1mmol/L，餐后＜2h 6.7mmol/L 。
【均衡饮食，严控孕期血糖！】 妊娠期糖尿病容易发生流产,早产和死胎等;羊水过多发生率增加10%～30%;巨大儿发生率增加,在分娩时出现难产和产伤的机会将增多;由于妊娠期糖尿病患者对葡萄糖的利用率降低,在分娩时易产程延长,从而易引起宫缩乏力性出血。所以各位准妈妈一定不能忽略孕期血糖值和体重增长范围。最后，祝所有的准妈妈都能拥有健康漂亮的宝贝！

均衡饮食，严控孕期血糖！( 二 )

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