误区10：把睡眠当做一个问题
通常 ， 关于睡眠的事情想得越多 ， 就越影响你入睡的能力 。你解决失眠的的一些策略常常也成了你失眠的原因 ， 这一现象时常发生 。担心你无法入睡 ， 又导致更糟糕的睡眠问题这常常形成恶性循环 。像生活中很多事情一样 ， 睡眠就是要放得开 ， 让它顺其自然 。像呼吸一样 ， 很自然的发生 ， 不用你刻意的去思考 。
解决：放松自我 ， 顺其自然
【乱补觉加重失眠走出睡眠误区】用时间来进行呼吸练习或者静静地冥想 。但要清楚你是怎么吃的 ， 吃些什么 ， 进行了什么治疗 ， 什么东西会与什么活动会影响你的睡眠周期 。通过吧注意力集中在身体上来增强意识 ， 对自己对一些特定的食物与状况的反应要很了解 。也算充分利用了睡前的时间 ， 而不是沮丧自己怎么又睡不着 。

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