4、减肥药是救命草
最近网上热卖一种减肥药，很多人吃了都没事，似乎还瘦了很多，我也想试试，又怕有什么副作用 。
真相：
夏季的减肥巨大市场，也引来了减肥产品商家的目光 。很多减肥产品的广告随处可见 。什么“三天瘦”“一下就瘦了” 。各种宣传口号都迎合了懒MM的不爱运动的心理 。目前，市场上，特别是网络上的大多数减肥产品都不合格，它们或是夸大了减肥效果，或是某些成分危害人体健康 。前段时间闹得沸沸扬扬的“减肥果”致人神经病事件就是一个警钟 。
提示：
挑选减肥产品一定要到国家食品药品监管局的官方网站上查证各种批号 。同时如果是处方类减肥药、例如曲美等需要在医生的指导下才能服用 。
要记住，减肥需要一定的过程，不可能有天上掉馅饼的好事，帮你一夜速瘦 。
5、吃得越少越减肥
为了尽快瘦下来，我给自己制定了苛刻的节食计划 。并且认为想减肥吃得越少越好 。
真相：
事实上，如果一个成年女性每天只摄取800千卡的热量，她的新陈代谢就会很快降低，身体因为缺乏必须的能量和营养，变得容易疲劳，皮肤和面色也会暗淡无光，最可怕的是，地狱式的节食不但让你瘦不了，还会在你恢复饮食后两三天后把稍稍降低的体重全部反弹回来，甚至更胖 。
提示：
如果你想减10斤肥肉，那么至少有5斤是通过运动或者其他方式减下去的，而剩下5斤才是通过控制饮食减掉的，这个比例最不容易反弹 。每餐都要善待而不宠溺自己的胃口，吃个八成饱，远离油炸食物和各种垃圾食品吧 。
6、水果当餐吃，有营养还减肥
我特别爱吃水果，正好天热没有食欲，我晚饭就只吃水果，这样是不是能减肥呢？水果含很多营养，这样吃怎么会营养不良呢？
真相：
不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积 。水果中的营养成分比较
单一，多是水分和糖分，仅有少量维生素、蛋白质和纤维，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微 。如果经常用水果当餐，人体代谢所需的大量营养无法得到满足 。
提示：
减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此 。

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