做好准备工作，提前上床 。如果你正在上网、看电视、玩手机的话，那么就应该提前30分钟离开这个环境，让眼睛和大脑得到舒缓，并且逐渐进入睡觉的模式中 。
睡前看一些温和轻松的文字，避免看恐怖片、看刺激性较大的影片 。很多人都尝试过，如果在睡觉前看恐怖片，看完后人的大脑处于一种兴奋的状态，并且容易神经绷紧，不利于优质的睡眠，因此，多看一些轻松欢快的文字，有助于快速入睡以及提高睡眠质量 。
【孕期多梦，到底是怎么回事呢？】 孕妈妈不要因为一些梦境而疑神疑鬼，让自己思虑过多，而影响母婴健康 。孕妈妈要尽量摆脱梦境的缠绕，睡好觉，这样宝宝才能更好的成长发育 。

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