误区10：把睡眠当做一个问题
通常 ， 关于睡眠的事情想得越多 ， 就越影响你入睡的能力 。你解决失眠的的一些策略常常也成了你失眠的原因 ， 这一现象时常发生 。担心你无法入睡 ， 又导致更糟糕的睡眠问题这常常形成恶心循环 。像生活中很多事情一样 ， 睡眠就是要放得开 ， 让它顺其自然 。像呼吸一样 ， 很自然的发生 ， 不用你刻意的去思考 。
解决：放松自我 ， 顺其自然
用时间来进行呼吸练习或者静静地冥想 。但要清楚你是怎么吃的 ， 吃些什么 ， 进行了什么治疗 ， 什么东西会与什么活动会影响你的睡眠周期 。通过吧注意力集中在身体上来增强意识 ， 对自己对一些特定的食物与状况的反应要很了解 。也算充分利用了睡前的时间 ， 而不是沮丧自己怎么又睡不着 。
最后一点：
对于长期失眠症的患者 ， 如果你是个打鼾特别严重的 ， 先确认你睡眠时呼吸暂停不是引起你失眠的原因 。这是一个影响了1200万美国人的严重状况 ， 其中很多人还未被诊断 ， 通常还是严重的患者 。打鼾实际上是 ， 喉咙背部的组织放松了 ， 挡住了空气的进出路 ， 大脑感应到了缺氧 ， 发出使人惊醒的信息 ， 并分泌压力激素：皮质醇和肾上腺素 。这些不仅干扰了睡眠 ， 还提高了血压 ， 是患心脏病和中风的危险增加 ， 还可能影响胰岛素的敏感性 ， 患糖尿病的风险也会增加 。

猜你喜欢

• 孕妇吃宵夜方法不当的危害，影响睡眠导致肥胖！
• 孕五个月注意事项，关于孕五个月准妈咪保健指导
• 孕期便秘四部曲，一键全搞定
• 过敏与剂量无关 关于药物反应错误认识
• 羊水你真的了解吗？扒一扒关于羊水你不得不知的那些事！
• 盘点日常睡眠八大误区
• 睡眠不好谁之过 揪出枕头“七宗罪”
• 睡眠常犯的十个误区如何避免
• 睡眠面膜使用不当 细纹变皱纹
• 关于孕期唐氏筛查，你知道这些秘密吗？