孕期穿内衣有学问，这样选准没错！( 二 ) _内衣

【孕期穿内衣有学问，这样选准没错！】 另外，在孕中期，准妈妈可以做一些“拉伸运动” ，促进血液循环，缓解乳房变化带来的不适。
如，展开胸部，盘坐于垫上，脊背挺直，双臂平行向前抬起，与肩同高，吸气，双臂向两旁打开，挺胸抬头向上看，呼气，低头，收回胸部，双臂抱肩，反复5次。但需要注意的是，你的动作一定要轻缓。
孕晚期：全or3/4罩杯的内衣最佳
到了怀孕的末几个月，为了能更好的承托乳房的重量，选用的胸罩一定不能压迫乳房，肩带也必须是宽的。
建议选择全罩杯包容性好的款式或者3/4罩杯的内衣，最好有侧提和软托效果的胸罩，可以将乳房向内侧上方托起，防止外溢和下垂。
孕晚期，乳头变得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，必要时可以选用乳垫来保护。
孕晚期乳房增大，为了避免承重造成的乳房下垂，我们可以通过一些简单的运动来改善，具体方法如下：

孕期乳房改善运动

背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。
将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。
维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢(十指夹紧) ，手和肘部保持水平状，接着用力击掌(手持平、指夹紧) 。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。

孕期，对乳房的呵护尤其重要，也别小看内衣对乳房的作用。
一件合适的内衣，能帮助乳房分担不少压力呢，还能减少乳腺炎的发生。
孕妈妈们呵护你的胸部，请及时更换合适的内衣。

孕期穿内衣有学问，这样选准没错！( 二 )

猜你喜欢