原来我们一直遵循的健康理念竟有害健康( 二 ) _有害健康

这样做：一周锻炼三天就够
许多人都知道，当身体在超负荷的状态中运动时，你的身体会更容易受到伤害。一个星期进行三天的正常锻炼足以让你保持健美的身材和健康的身体。另外，间隔锻炼法更是全世界的健身教练们都格外推崇的方式，具体做法是每隔一天进行训练，中间穿插低强度的舒缓运动，如步行或游泳等。
这样做：早上或傍晚外出散步
【原来我们一直遵循的健康理念竟有害健康】 怕晒黑也不能完全远离阳光，你所要做的，就是在防止晒伤和避免维生素D缺乏之间找到平衡点。比如尽量不要在阳光最猛烈的午后外出、选择在上午或傍晚等时段出门散步等等。

原来我们一直遵循的健康理念竟有害健康( 二 )

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