除了海产品 ， 一些强化了ω-3脂肪酸的食物也是DHA来源的一部分 ， 比如市场有部分牛奶 ， 酸奶 ， 谷物是强化了DHA的 ， 也可以考虑选择 。
如果是因为个人原因 ， 比如不喜欢吃海产品或者海产品过敏 ， 则可以考虑将膳食补充剂 ， 如鱼油 ， 作为补充的一个选择 。
多钙
现在几乎是全民补钙的时代 ， 身体稍有不适 ， 就让缺钙背黑锅 。不过怀孕以后 ， 身体对钙的需求量确实大于常人 ， 宝宝出生后缺钙 ， 大多是因为准妈妈孕期缺钙造成的 ， 导致宝宝出生以后出牙晚、生长发育缓慢 。因此 ， 怀孕以后一定要注重补钙 。
食补比较天然健康 ， 通过改善饮食结构来补充钙质 ， 效果是不错的 。常见的补钙食物有牛奶、豆浆、海带、虾皮、雪里红等等 ， 妈妈们可以根据自己的喜好搭配菜肴 ， 不过 ， 一些孕期需要忌口的东西即便含钙量再高也不能进食 。在补钙的同时 ， 孕妈咪要少吃含有草酸、碳酸这一类会与钙质反应的东西 ， 以免影响钙的吸收 。
每日凌晨 ， 人体的骨骼细胞会不断地更新 ， 算上消化吸收的时间 ， 孕妈们最好在睡前三小时进行补钙 。此外 ， 尽量避开用餐前后服食钙剂 ， 以免被食物中的成分影响吸收 。

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