说出你的想法如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来 。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，从而导致“消极—挑衅”的行为，这种行为会对免疫系统造成伤害 。
学会计算即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情 。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心 。
学说三句话第一句是“算了”：即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实；第二句是“不要紧”：即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说“不要紧”；第三句是“会过去的”：什么样的困难都过去的，放松一点，不要太焦虑 。

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