饮食加运动让你产后快速减肥( 二 ) _知识经验

第三：产后瑜伽能改善不良的姿势
产后的妈妈会因为生理上的变化影响体型，产生不良的姿势。例如颈椎前凸、身体重心前移等。所以产后妈妈适当的做瑜伽运动都能很好纠正这些不好的姿势。
【知识补充】产后瘦臀轻松而有效的小办法
新妈妈如何恢复完美臀部，让又翘又挺的臀部变回来呢。下面告诉您一些有效的小方法，及您可以注意不到的坏习惯，要牢记哦!
瘦臀方法：首先向上仰躺在床上，接着将双腿膝盖弯曲起来，脚撑住床面。然后双手手肘弯曲，同样也支撑在床面上，然后将骨盆部、臀部抬起，收缩臀部的肌肉，保持几秒后放下，接着重复做多几次。
【饮食加运动让你产后快速减肥】注意：可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!

饮食加运动让你产后快速减肥( 二 )

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