孕妈咪缺铁危害大吗？严重时容易造成早产流产！( 二 ) _缺铁性贫血

多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
【孕妈咪缺铁危害大吗？严重时容易造成早产流产！】 多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
孕妇补铁的注意事项
补铁同时摄入维生素C
如果妈妈们希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些富含维生素C的食品或饮品，这能帮助身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。
富含维生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。肉类和鱼类(富含你身体更容易吸收的血红素铁)同样也可以促进你对植物铁的吸收。例如，可以在青椒中放少量牛肉，这有助于吸收蔬菜中的铁元素，达到补铁目的。
不和钙剂同时服用
由于钙会影响身体对铁的吸收，所以，在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。
牛奶中钙含量也很高，所以缺铁性贫血的孕妇也不宜喝牛奶。因为食物中的铁，必须在消化道中转化成亚铁才能被吸收和利用，但这一转化易受牛奶中高磷多钙的影响，体内的钙能与牛奶中的钙盐,磷盐结合成不溶性的含铁化合物，这样使体内的铁更不足了。如果实在想喝了，可以喝酸奶。
此外，茶叶会影响铁的吸收，所以治疗期间不能喝茶。

孕妈咪缺铁危害大吗？严重时容易造成早产流产！( 二 )

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