小贴士：孕妇体操适合身体健康的孕妈妈，有过流产史或胎盘前置和宫颈松弛问题的孕妈妈，不适合练习 。孕妈妈练习时，身边要有人陪护 。
接受度不够高的运动——游泳
在国外，游泳是广受孕妈妈喜爱的一种运动方式 。在我国，因为客观条件和传统观念的局限，只有少数孕妈妈敢于尝试 。孕妇游泳的对孕妈妈和胎宝宝有许多益处，比如帮助孕妈妈锻炼腰腹和腿部肌肉，有助于自然分娩，增强心率、肾脏和子宫的血流量和肺部的换气量等 。同时，水中浮力比较大，可以有效减轻孕妈妈关节的负担，有利于消除浮肿，缓解静脉曲张等，而且游泳这种运动方式不易扭伤肌肉和关节 。
小贴士：孕妈妈游泳的水温以30度左右为宜，不要低于28度，每次不要超过1个小时，以免疲劳 。每周游泳2、3次为宜，在中午11点到下午两点之间比较好 。游泳场地要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行，还要注意运动前的热身活动 。

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