生气时不宜做9件事生气要怎么缓解情绪( 二 ) _生气

不宜喝酒
争吵过后选择借酒消愁，平复心情，效果不会很好，因为酒精会让大脑不受控制，将愤怒表现出来。
大脑的额叶会抑制我们的冲动情绪，阻止我们伤害自己或他人，但酒精会作用于大脑额叶，使其无法正常工作。
不要忽视自己的血压
生气后的两个小时，很容易犯心脏病，尤其对于有心脏病史的人来说。
如果你易犯高血压，最明智的举动是生气后赶紧测量下。每个人都应该知道自己省气候的血压反应。如果持续走高，需要通过加强锻炼，改善睡眠以及生物反馈方法来控制自己的情绪。
不宜反刍
专注于思考别人如何伤害你，如何对你不公平——即我们所说的反刍，并不能解决问题。
如果你发现自己在承受别人的愤怒，就要先使自己令静下来。尽量顺从生气者的情绪，继续话题，对方的心情会逐渐平稳。
生气时缓解的方法
1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事，此谓躲避法。
2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他（她）诉述自己内心的不平，求得他（她）的安抚、疏导与调剂，这就会加速消气的进程，此谓宣泄法。
3、到室外散步，到四面的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力移动到其它事物上去，心理的气自然会慢慢的消除，此为移动法。
【生气时不宜做9件事生气要怎么缓解情绪】4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK ，挥洒一幅字画，拉一曲琴……此谓升华法。

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