如何安排孕期膳食保证合理的营养需求？( 二 ) _怀孕护理

妊娠时如发生便泌，会压迫子宫，并且由于体内激素的关系使肠蠕动减慢。
在这种情况下，预防的对策是多摄入富含纤维的食物，多饮用牛奶和乳酸饮料。
4.积极预防贫血
要摄入充分的富含铁食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜(菠菜等)，肝脏、大豆制品等，这不仅对母亲的贫血有预防作用，而且也可以防止贫血对胎儿的不利影响。
5.不要摄入过多的盐、过甜或油腻过多的食物
孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐。
要注意加工食品等通常含盐分较多。
如果孕妇摄入过多的盐，与浮肿和妊娠中毒症的发生有密切的关系。
摄入过多甜食或油腻的食物与超重和肥胖的发生有关。
6.避免刺激性食物，禁烟、禁酒、禁咖啡
不要摄入过多的香辛料、咖啡等刺激性食品，远离吸烟环境。
特别是怀孕7个月以后，尽可能避免摄入上述食品。
有吸烟、饮酒习惯的人，怀孕后为了母亲体内胎儿的健康，要绝对禁烟和禁酒。
避免刺激性的食物（如浓茶、酒及辛辣调味品等），这些刺激性食物对孕妇不利，还可使大便干燥，会出现或加重痔疮。
7.不要吃不洁及污染的食物
不洁的食物可引起胃肠炎。
痢疾，污染的食品不仅有致癌作用，还会诱发胎儿畸形；
还需要注意尽可能不要吃剩的饭菜，尤其是隔夜的；
【如何安排孕期膳食保证合理的营养需求？】 因为在没有分餐方式的中国传统家庭就餐方式环境下，在就餐的过程中这些食物非常容易受到细菌的污染。

如何安排孕期膳食保证合理的营养需求？( 二 )

猜你喜欢