其次，积极求助，学会倾听与倾诉 。抑郁是一种心境体验，如果不通过言语的形式予以表达，很难为外人所觉察 。如果一旦觉察自己或朋友有情绪低落、行为表现散慢，兴趣爱好减少等表现，须采取积极干预措施，在自我调整方法（注意力转移，听音乐，自我放松训练等）均效果不明显时，应积极与社会相关机构取得联系，并及时进行治疗 。抑郁症被喻为都市心理感冒病，再不像往日那么神秘，社会大众应用开放的心态去对待这一类心理疾病，积极求治，不应讳疾忌医 。与心理医生一起探讨，并共同去面对问题，学会倾听与倾诉，是赶走忧郁的关键 。
现代都市的生活压力很大，对于每个人来说，学会正确地去面对生活中大大小小的压力的能力非常重要，而在面对压力的同时，我们也需要身边他人的帮助，共同度过难关 。社会是个大家庭，在不乏关爱的当下社会，我们更应该在自助之时，更需助人 。积极关注，赶走你我心中的忧郁 。

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