专业营养师的4点建议
均衡饮食
六大类食物一定要均衡食用 ， 并针对孕期不同阶段 ， 调整营养摄取方向 ， 适当改变食物内容 ， 才能真正达到加强营养的目的 。
定时定量
三餐必须准时食用 ， 可再加2-3次的点心时间 。不过 ， 点心最好避免大量面包、巧克力等淀粉量较多的食物 ， 点击怀孕后您不知道的那些事儿···尽量以现打无糖的蔬果汁和含钙质较多的牛奶为首选 。
适度运动
【别信“一人吃两人补”错误观念，你是这样认为的吗？】 怀孕之前有运动习惯的孕妈妈 ， 在怀孕期间 ， 运动强度可以稍高一点 ， 例如快步行走或是孕妇瑜伽 。只要不造成子宫收缩等后遗症 ， 都是可行的 。
增加膳食纤维摄取量
孕妈妈容易便秘 ， 所以可增加膳食纤维的摄取量 ， 除了平常熟知的蔬菜和水果 ， 全谷类食品也是很好的选择

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