生理反应的调和： 当一个人在沉思、冥想或从事缓慢的松弛活动时，如肌肉松弛训练、瑜珈、打坐等，在体内会产生一种宁敬气息，使得心跳、血压及肺部氧气的消耗降低，而使身体各器官得到休息 。对于常不自觉使自己神经紧绷，或甚至下班后后仍满脑子工作压力的人而言，是相当重要的观念 。另外处于压力状态时，运动是使生理反应平静下来相当有效的方式 。因压力会促使肾上腺素分泌及流动性增加，而运动则可以减低并消散其作用 。因此建立长期规律适当的运动习惯，是对抗压力相当重要的方式 。
【压力管理】行为上的调适： 应该避免不适切的宣 行为，如滥用药物、酗酒、大量抽烟及涉足不良场所等，而应该培养正当的休闲娱乐，如与朋友聚会、登山、参加公益活动及技艺学习团体活动等 。

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