第五个，学习放松 。好多时候抑郁和焦虑的情绪是相伴而来的，我们心里要总有个什么事放不下，怎么轻松得起来，开心得起来呢？你可以练习一下瑜珈，也可以做深呼吸，也可以练习书法，或者和木碗一样品茶 。只要是能够让你放松的方式，你都可以尝试一下 。如果你觉得学什么东西太麻烦，那我再教你一招，咬紧牙关再松开，握进拳头再松开，去感觉紧张和放松的状态，这样重复下来，最后伸个大大的懒腰，你会觉得一身都轻松了好多 。
第六个，也是最管用的一个办法，那就是保持良好的心态 。待人宽容些，不去斤斤计较，自己也就不会生气了；做事从容些，不慌不张慢慢来，循序渐进，也就不会急躁了；对人多行善，助人为乐，帮了别人也是帮了自己；对名利地位看开些，风情云淡，用淡泊的心态，用一颗平常心面对一切，你就会很乐观 。
【秋冬季预防抑郁症】我说了这么多，你想好了要怎么做了吗？是整天关在家里闷闷不乐，还是跟我一起到外面蹦蹦跳跳去？是等着这个寒冷的季节过去，等待阳光普照大地回暖的日子，还是跟我一起好好享受冬天的冰糖葫芦、狗肉火锅、鞭炮烟花，还有漫天飞舞的雪花呢？

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