No.26进餐时最好不喝佐餐饮料，平时应注意少喝饮料 。饮料与水似乎没有太大区别，但不节制饮用使人会在无意之中长胖 。特别想喝时，可以喝一些低热量或无热量的新型甜味饮品 。
No.27每餐做饭时只做够量的食物，盛饭之后再去掉一口，避免克制不了自己多吃的欲望而过多进食物 。
No.28水果、蔬菜、纯谷类食物热量密度较低，动物性蛋白质及脂肪类食物热量密度较高 。加工的谷类食品尤其是干燥加工食品，如饼干、面包、干果等热量密度也相当高 。因此，在烹调时注意降低食谱的热量密度，如炒香肠时可加些蔬菜 。这样，在美美吃好吃饱地同时又可降低总热量摄入 。
No.29低热量密度的食物通常不耐饿，常在饭后2-3小时便会产生饥饿感 。可在正餐之间加些低热量的小零食，如小萝卜条、芹菜条等来充饥，这样不会使人增肥 。
No.30无论是否哺乳，按时称体重是了解自己热量摄取是否偏高或偏低的最佳方法 。如果没有达到理想效果，随时调整饮食上的热量摄取 。
【产后减肥不用急 30个妙招来帮你】新妈妈们，只要坚持做到这些小细节，一定会恢复孕前的S形迷人曲线 。让我们一起打响身材保卫战，告别“大腹婆”，只做“小妖精”!

猜你喜欢

• 产后妈妈如何恢复如脂皮肤
• 产后月子病有哪些
• 产后补血益气食谱推荐
• 预防产后抑郁症的6个方法
• 新妈妈产后营养食谱推荐
• 剖腹产后多久可以洗头
• 你是容易患产后抑郁症的人群吗?
• 产后饮食之生完孩子吃什么最补？
• 产后，为何容易得风湿病?
• 研究称多吃鱼有效预防产后抑郁