蔬菜水果
蔬菜水果含有丰富的维生素C 和各种矿物质 ， 有助于消化和排泄 ， 增进食欲 。各类水果都可以吃 ， 但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复 ， 不要吃得过多 。冬天如果水果太冷 ， 可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃 。
炖汤类
炖汤类 ， 营养丰富 ， 易消化吸收 ， 促进食欲及乳汁的分泌 ， 帮助产妇恢复身体 。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富 ， 含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、花生加上各种肉类( 如猪腿或猪排骨) 煮成汤 ， 例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌 。
亲亲小编重点提醒：不宜多喝浓汤
产妇产后多喝高脂肪浓汤 ， 不但影响食欲 ， 还使人体发胖 ， 体态变型 ， 并且使乳汁中的脂肪含量过高 ， 致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻 。产妇适意喝脂肪适量的清汤 ， 如蛋花汤、鲜鱼汤等 。

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