心理健康妙招六个小方法可带来快乐心境( 二 ) _妙招

5. 拥抱明亮的阳光
根据美国东北部康乃狄克州米德尔敦卫斯理大学的研究：每天早上让抑郁症患者一醒来就接受明亮的光照1小时，五周之后，这些人的症状减轻了54% 。
在能量灯光下读报纸或回复邮件，会改善人的情绪、精神和睡眠。
经常呆在户外也能提神，减轻压力，如利用午后休息的时间在公园长凳上读书。被困在屋里怎么办呢？那就坐在离窗户最近的位置吧。
6. 别忘了你的朋友们
芝加哥大学的一项研究发现孤独的人更容易抑郁。
如何让自己开心呢？加强与至少三个朋友的联系。
【心理健康妙招六个小方法可带来快乐心境】经常与朋友聚会——每周与朋友相约去健身房两次或者在每个月的第一个星期五约朋友去看电影。不久你就会发现在朋友的帮助下，你变得越来越快乐开朗了。

心理健康妙招 六个小方法可带来快乐心境( 二 )

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