哺乳妈妈要摄入哪些营养素( 二 ) _知识经验

镁主要来源于植物性食物，如小米、玉米、小麦、豆类、紫菜等。
锰
锰在体内含量很少，起氧化促进剂的作用，可以增强蛋白质代谢，促进宝宝幼小机体的正常发育。
锰主要来源于糙米、米糠、核桃、花生、土豆、葵花籽等。
硒
硒是一种较稀有的准金属元素，它可以清除体内过氧化物，保护细胞和组织免受过氧化物的损害;还可以清除体内自由基，提高肌体的免疫力;另外，它还是重金属元素镉、铅的天然解毒剂。宝宝出生时，血硒水平很低，需要及时从母乳中摄取大量的硒来预防营养阻滞和保证大脑的正常发育。
硒主要来源于鱼粉、龙虾、啤酒、糙米、玉米、动物肝肾等。
矿物质无论含量多少对妈妈的健康和宝宝的成长都有非常重要的作用。以上几种是最为重要的矿物质，宝宝体检时，都会检测它们的含量，用来做测评宝宝生长发育是否良好的参考数据。
亲亲宝贝小编友情提醒：妈妈每天保证粮食、有色蔬菜、鱼、肉、蛋及豆制品的摄入，营养才会全面均衡，宝宝也会通过乳汁获取更多营养。

哺乳妈妈要摄入哪些营养素( 二 )

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