适合中国人的10个减压法( 二 ) _中国人

2、在遇到压力时，可以想一想，世界上一定还有很多烦恼、压力大的人，自己的情况也许并不算什么。这实际上是一种心理平衡策略。平常说“阿Q精神”、“吃不到葡萄说酸”等，也属于心理平衡技巧。
特别提醒
1、顺其自然不是放弃。还要努力争取结果，而且要有明确的努力方向。
2、给自己“打打气”，相信自己下次一定可以做好。心理上非常讲究“希望感” 。任何事情，感觉有希望，才能做得更好，人也才能活得更好。
4、亲近大自然
入选理由
大自然让人感到亲切。人类是在大自然当中生存发展的，人类本能中对大自然界有种亲切感，而大自然的节律有利于人类的发展。现代人虽然已经远离大自然，但是本能和遗传的作用还是让人能感到大自然的亲切。这种亲切感会让人倍感放松。
操作诀窍
1、一旦走入大自然，就要全身心地投入其中，要与大自然亲近。比如，到草地上躺趟，到大树下睡一觉，将脚放进流淌的清泉里，还可以钓鱼、赏花，或者只是呼吸品味大自然的气息……
2、出去时最好带上自己信任的人，如家人和好朋友。一边在美丽的风光中旅游，一边和身边的人聊聊心事。这样会收到意想不到的减压效果，可能感觉自己像换了一个人似的。
特别提醒
有条件的话，最好到真的大自然当中，比如郊区，甚至更加自然的风光中。可以到这些地方徒步旅游、爬山等。如果不具备条件，可以考虑到城市公园等人造的自然风光中去，当然效果会打折扣。
5、投入到一件事中
入选理由
1、人的大脑一直处于活跃状态，所以人总会关住一些事情。面对压力时，可以投入到一些有意义的事情上，让这些事情成为大脑的关住点，让烦恼在大脑里没有位置。
2、当全身心地投入到一件事情中时，你会体会到其中的乐趣，从而忘记自己的存在，达到忘我的境界。心理学标明，这种“忘我”的境界加压效果尤佳。
操作诀窍
1、先要找到自己感觉有意义和有趣的事情，比如全神贯注地读译本好书，集中精力写一篇文章都等等。
2、清理一下工作、生活的环境，比如，把桌子收拾干净。东西摆放整齐等。在干净、整洁、有序的环境中，人更容易投入。
特别提醒
不要小看一些琐碎而实在的事情，如浇花、擦擦桌子等，人在有烦恼的时候等容易投入到这些小小的工作中。
6、独自内省
入选理由
1、独自内省可以整理一下自己的思路，在压力下能清醒地面对问题。
2、内省有利于身体的放松。
操作诀窍
1、沉思法：面对压力，沉着应对，静下心，沉思一番。想想烦恼产生的前前后后，这中间自己应该负责那些责任，而哪些因素是自己不可控制的。自己做的事情效果如何，这么做是否值得，与自己的目的有没有出入。最后，要问问自己从中可以吸取什么教训，以后应该如何注意哪些问题。

适合中国人的10个减压法( 二 )

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