男人摆脱“心灵枷锁”有三妙招( 二 ) _妙招

第三招：注意调整心态
男人怎样才能改变自己，摆脱累、愁、苦，变得快乐健康？史杰医生认为要注意如下几方面：
第一，可以通过自我测试，初步了解自己是不是有完美主义倾向。1.工作时，别人说话干扰了你的注意力，你会因此感到愠怒吗？2.在计划购物时，你是否不理睬促销者，而是找一些需要的信息然后再作定夺？3.你是否对随随便便的人感到非常厌恶，并且暗自批评他们对自己的生活太不负责？4.你是否不停地想，某件事如果换另一种方式，也许更加理想？5.你是否经常对自己或他人感到不满，因而经常挑剔自己所做的任何事或他人所做的任何事？6.你是否因经常顾及别人的需求，而放弃自己的需求和机会？7.你是否干任何事都是全力以赴，却又常常希望自己能够再轻松些？8.是否常常在心里计划今天该做什么、明天该做什么？9.你是否经常对自己的服装或居室布置感到不满意而时常变动它们？10.你是否不断地为别人没能一次就把事情做好，而亲自去重做这项工作？以上10个问题，如果全部回答“是”，就说明，你有这种倾向，需要改变自己;一是学会“偷懒”，即放松自己，如制订现实一些的目标;二是接受自己的缺点，允许自己犯错误，不要给自己太大的压力;三是每天尽量按时上下班，不让工作“侵占”休息日的时间;四是在完成一项任务时，分阶段做，不要强迫自己一口气都干完。
第二，不要让自己的攀比心理产生负性情绪影响。攀比是人们现实存在的心理活动，但要把它当成是不必太在乎的事情，更没有必要因攀比而自卑或虚荣，要注意避免“人比人，气死人” 。
第三，不要与自己“较劲”，改变令人不快乐的认知方法。例如，考虑事情要全面，不要抓住一点不放，钻“牛角尖”;用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地地期待别人的掌声与称赞。
【男人摆脱“心灵枷锁”有三妙招】第四，寻找适合自己的心理减压方法。例如，如果近期工作岗位内不可能变化，工作又单调乏味，就可考虑乘此时机换换“脑筋”，即学习一些你感兴趣的新知识，因为新知识常常让人好奇、兴奋，有减压作用。

男人摆脱“心灵枷锁”有三妙招( 二 )

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