10、采用情绪放松技术
放松技术有很多，利用放松技术可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来 。下面介绍一种想象放松法，其要领有两个：一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸;二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动 。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸，认真想象和放松 。
猜你喜欢
- 八个自我安慰 驱走自己的负面情绪
- 坏情绪易伤害的器官
- 调节心态 情绪保健5妙招
- 冬季情绪低落应多晒太阳
- 秋季谨防“情绪疲软”
- 压力过大时别忍 教你缓解不良情绪五妙招
- 学会管理情绪让心情很美妙
- 影响人类情绪的八大原因
- 气味容易改变女人心情
- 教你给你的情绪排排毒