超级有效减压秘诀让你随时随地掌控压力( 二 ) _让你

减压秘诀：跳进泳池
游泳是减压的另一秘密。瑞典的一项研究发现漂浮在水中会促进身体的放松反应，帮助减少压力荷尔蒙的水平。
另外，这一研究的80%参与者都表现出了进步，比如紧张度和沮丧度的下降。
减压秘诀：做瑜伽，保证睡眠质量
坐在床上，腿部盘起，右手置于身后，扶着床头，而左手轻轻地放在右膝上。
【超级有效减压秘诀让你随时随地掌控压力】身体坐直，吸气，数到四。呼气，缓慢的弯曲右手。屏住呼吸，坚持数到四以上。然后交换左右，重复。

超级有效减压秘诀 让你随时随地掌控压力( 二 )

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