避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡 。水太热会烫去皮肤表面的角质层，使乳房的软组织越来越松弛 。洗澡时的水温以37摄氏度为宜;不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带 。
按摩乳房 。每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20—30次，然后用相同方法按摩右侧乳房 。
“对乳房已经下垂的女性，多做扩胸动作也有帮助 。”茅枫说 。每坐一小时，做一次扩胸运动;坐着时也应尽量挺直上身 。

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