■ 学会自我放松活动 周一在开始工作前利用几分钟时间 ， 舒适地坐在沙发上 ， 把休息意念送达全身各部位 ， 然后放松脚尖 ， 再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿;当松弛到肩部后 ， 再转向两手指尖;最后 ， 按脖子、脸、头部顺序放松 。
【学会自我放松 拒绝“周一恐惧症”】在全身松弛下来后 ， 转而调整呼吸 ， 把注意力集中于肚脐一带 ， 缓缓地让肚脐向背部贴近 ， 并随之呼气;然后缓慢且自然地向体内吸气 ， 此时 ， 晓娴你可以在心中默想“真舒服”或“我很好 ， 真的很好 ， 过会儿就可以开始轻松地工作了” 。
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