1、你要保持乐观、知足长乐的良好心态 。
对社会竞争、个人得失等有充分的认识 ， 避免因挫折致心理失衡 ， 并建立一个有规律的一日生活制度 ， 保持人的正常睡眠规律 。
2、创造有利于入睡的条件反射机制 。
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等 ， 只要长期坚持 ， 就会建立起“入睡条件反射” ， 建议你在白天可以做些适度的体育锻炼 ， 这样对于晚间的入睡及睡眠质量都有一定的帮助 。
3、养成良好的睡眠卫生习惯 。
如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等 ， 避免睡觉前喝浓茶、咖啡 ， 可乐等 。限制白天睡眠时间 ， 应避免午睡或打盹 ， 否则会减少晚上的睡意及睡眠时间造成早醒 。

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