母乳喂养的妈妈需要补充钙和维生素吗?
不需要额外补充钙，前提是能从食物中摄取足够的钙质 。这就需要母乳喂养的妈妈们平时要多吃些含钙量高的食物，例如，沙丁鱼、大豆、花椰菜、鲑鱼、豆腐、甘蓝、绿色蔬菜、葡萄干等等 。如果能够接受牛奶，也可以每天坚持喝或食用奶酪、酸奶等 。此外，还需要每天少量多次地晒晒太阳，补充体内的维生素D，促进钙的吸收 。
至于维生素，母乳期的需要量会和孕期差不多 。如果没有医生的特别交代，可以继续服用孕期吃的多种维生素或者妈妈奶粉等营养补充品 。
123

猜你喜欢

• 产后瘦身的饮食注意事项
• 乳头皲裂的情况下如何哺乳
• 教你产后如何手挤母乳
• 产后哺乳要掌握的10个要点
• 产后补气食谱：润肤鲜鱼粥
• 母乳变少时如何添加配方奶
• 远离产后忧郁的饮食策略
• 产后哺乳最常见的两个疑问
• 有效应对产后奶水不足的办法
• 产后9款非常有效的催乳食谱