5.通过饮食来缓解某些不适 。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料 。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物 。
6、建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等 。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助 。

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